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一、形成最佳知识储备 要在升学考试中考出理想的成绩，不能存有侥幸取胜的心理，关键在于作好知识储备。为此，除了平时刻苦学习积累知识外，还需要在考试前很好地进行总复习。 二、保持最佳心理状态 临考前的心理状态非常重要。斗志旺盛、跃跃欲试、头脑清醒、态度认真，就能考出自己的水平。相反，如果心中充满恐惧，没上考场就有失败心理，或者盲目乐观、心存侥幸，这样就不可能考出水平。正确的做法应该是： 1．树立必胜的信心 “夫战，勇气也。”考试和作战一样，信心就是胜利，必须在“战略上藐视敌人”，相信自己一定能考出好成绩。 2．正确对待考试的难和易 对考生来说，考题的难易是辩证的，难者皆难，分数皆低；易者皆易，分数皆高，因此要辩证地看待考题的难和易。在考试前的准备过程中，不要去考虑试题的难易，只管专心复习就是了。 3．动机要适度 如果动机过强，把考试看得过分重要，甚至于认为如果考得不好，自己这辈子就完了，考试成了精神负担，就容易焦虑紧张；如果动机过弱，缺乏内在动力，把考试当儿戏，就容易萎靡不振。因此，考前既要排除干扰，轻装上阵，又要积极主动，使考试情绪处于最佳状态。 4．始终保持沉着冷静的态度 沉着才会不慌乱，冷静才会有灵感。考前应保持沉着，头脑冷静，有条不紊。历届应考都有不少同学因为紧张慌乱而临场退却，我们要吸取这样的教训。 三、保持最佳的生理状况 学生在考前经过较长时间复习后，脑力和体力都极度疲劳，为了保证考试时精力充沛、精神振奋，必须在考前作适当调整。 1．合理作息，充足睡眠 考前一定要合理安排作息时间，最好在考前休息三两天。有的同学在考前还“开夜车”，临阵磨枪，表面看来似乎在短时间内浏览了不少知识，实际上会导致考试时大脑迟钝、记忆力减退、思维不集中，反而会影响成绩。 2．适当活动，调节大脑 考试前几天可以适当参加一些运动量较小的体育锻炼，也可以参加一些娱乐性活动，如体操、打球、文娱活动等。适当地放松一下，调整体力和脑力，从而达到最佳竞技状态，在考场上考出真实水平，甚至超水平发挥。 3．注意饮食，加强营养 考前复习和考试过程十分消耗脑力和体力，因此要注意给大脑补充足够的营养。在膳食中要适当增加蛋白质营养含量，如蛋、肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜等，以保证大脑思路畅通，充分发挥潜能。 四、创造最佳应考条件 升学考试不同于一般考试，因此，考前应做些必要的准备工作。 1．作好物品准备 即准备好考场上所需的各种学习用具和生活用具。学习用具包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、三角板、圆规等，生活用具包括必需的衣服、手绢、水杯、雨具等。准考证尤其应准备好。每年应考中都有忘带准考证，急得满头大汗而影响考试情绪的同学。所以要把以上物品带足放好，随时备用。 2．熟悉考试环境 较熟悉的环境有助于启发思维，而生疏的环境使心理产生一种压抑感。因此，考前应熟悉一下考试环境，包括考场周围的环境、教室方位、自己的考场、座次。熟悉考场还包括熟悉从考生住处到考场的路线、距离，计算一下路上需要的时间，最好能提前半小时到达，以便从容不迫地应考。 3．掌握考生须知 考试前夕，学校一般要进行考前动员，一定要如期参加，了解有关信息。在考前应认真阅读考生须知及注意事项，以防考试程序错漏或者发生不该发生的事情。 总之，升学考试的各项准备工作都非常重要。它为我们考出好成绩奠定了基础，提供了前提条件。因此，每位学生都要努力创造出升学考试的最佳条件，使自己在升学考试中立于不败之地。 |
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